Os casos de depressão e ansiedade cresceram mais de 25% no mundo em 2020 devido à pandemia da Covid-19. O sofrimento, a perda, o medo, pânico e os números de casos que eram e ainda são divulgados continuam apavorando muitas pessoas mesmo durante o período de estabilidade do vírus que o planeta passa atualmente. Graças a ciência e a tecnologia, tivemos um acesso rápido ao processo vacinal, ainda que desigual para as partes mais isoladas e pobres do mundo. Mortes e picos de casos foram evitados devido a vacina e o investimento em novos placebos para as novas mutações são mais que necessário buscando evitar futuras infecções.
A imposição de quarentenas, a sensação de ameaça iminente e a perda de pessoas próximas fazia crer que a população adoeceria não só fisicamente como psiquicamente. Os primeiros estudos, a maioria feitos na China, deixaram a comunidade científica ainda mais atenta, devido às altas taxas de sintomas ansiosos, depressivos e de insônia. Foi possível perceber que a população estava passando por transtornos e sintomas psiquiátricos pela alta necessidade de medicamentos antidepressivos ou ansiolíticos, uma forma de controlar as crises e os pensamentos ruins.
Porém o que é ansiedade? Ansiedade é um sentimento ligado à preocupação, nervosismo e medo intenso. Apesar de ser uma reação natural do corpo, a ansiedade pode virar um distúrbio quando passa a atrapalhar nosso dia a dia. De fato, os transtornos de ansiedade são mais comuns do que se imagina. Ao lado desse transtorno, os números de depressão englobam jovens, adultos, idosos e pessoas de todas as classes sociais.
Depressão (CID 10 – F33) é uma doença psiquiátrica crônica e recorrente que produz uma alteração do humor caracterizada por uma tristeza profunda, sem fim, associada a sentimentos de dor, amargura, desencanto, desesperança, baixa autoestima e culpa, assim como a distúrbios do sono e do apetite.É importante distinguir a tristeza patológica daquela transitória provocada por acontecimentos difíceis e desagradáveis, mas que são inerentes à vida de todas as pessoas, como a morte de um ente querido, a perda de emprego, os desencontros amorosos, os desentendimentos familiares, as dificuldades econômicas e nesse caso a pandemia.
O distanciamento social alterou os padrões de comportamento da sociedade, com o fechamento de escolas, a mudança dos métodos e da logística de trabalho e de diversão, minando o contato próximo entre as pessoas, algo tão importante para a saúde mental.O convívio prolongado dentro de casa aumentou o risco de desajustes na dinâmica familiar. Somam-se a isso as reduções de renda e o desemprego, que pioram ainda mais a tensão sobre as famílias. E, ainda, as mortes de entes queridos em um curto espaço de tempo, juntamente à dificuldade para realizar os rituais de despedida, dificultando a experiência de luto e impedindo a adequada ressignificação das perdas, aumentando o estresse.
Algumas reações comuns durante a pandemia foram :
– medo de ficar doente e morrer;
– preocupação com a obtenção de alimentos, remédios ou suprimentos pessoais;
– sentimentos de desesperança, tédio, solidão e depressão devido ao isolamento;
– raiva, frustração ou irritabilidade pela perda de autonomia e liberdade pessoal;
– medo de ser socialmente excluído ou estigmatizado por ter ficado doente;
– sentir-se impotente em proteger as pessoas próximas, ou medo de ser separado de familiares por motivo de quarentena/isolamento;
– preocupação com a possibilidade de o indivíduo ou de membros de sua família contraírem a Covid-19 ou a transmitirem a outros;
– medo, ansiedade ou outras reações de estresse ligadas a notícias falsas, alarmistas ou sensacionalistas, e mesmo ao grande volume de informações circulando.
No entanto, algumas dicas são importantes para que você possa começar a ter uma vida mais saudáveis e isso inclui:
- Praticar o Autocuidado.
- Mantenha-se ativo diariamente – faça atividades físicas, estude, se empenhe em uma atividade.
- Adquira novas habilidades, exercite seu cérebro: que tal tentar um novo hábito, melhorar um comportamento, aprender a tocar um instrumento, fazer um tipo de artesanato.
- Preze sempre por uma boa noite de sono, para recarregar as energias. .
- Mantenha cuidados básicos com um estilo de vida saudável.
- Mantenha cuidados básicos com um estilo de vida saudável. Procure alimentar-se corretamente.